Meilleurs exercices pour augmenter la taille du pénis

Qu'est-ce qui joue un rôle important pour un homme? Fonction érectile et taille de sa dignité. Il n'est pas difficile de normaliser le travail du premier maintenant - la prise de médicaments peut résoudre le problème dans les plus brefs délais, mais que faire si un homme n'est pas satisfait de la taille de son pénis?

On pense que de telles carences sont corrigées exclusivement par chirurgie, mais ce n'est pas le cas. Il existe plusieurs méthodes pour ajouter les centimètres souhaités, l'une d'entre elles étant des exercices d'agrandissement du pénis. Examinons plus en détail les techniques les plus courantes.

Action manuelle

Le massage

est une méthode longue et efficace. Une mise en œuvre correcte de la technique garantit une augmentation de la taille du pénis de 2 à 3 cm et la procédure elle-même ne nécessite pas de dépenses et d'efforts importants - pour la thérapie manuelle, un homme aura besoin de ses mains, d'une crème ou d'un gel pour la lubrification, d'un endroit pratique et d'un certain temps.

La thérapie manuelle favorise une augmentation de la taille due à un flux sanguin supplémentaire et à une amélioration de la circulation sanguine dans les organes pelviens. De plus, le massage aide à améliorer la fonction érectile et à augmenter le désir sexuel. Pour obtenir les résultats souhaités, la thérapie doit être effectuée régulièrement, au moins une fois par jour, en utilisant les techniques suivantes:

• Serrez fermement la tête, tirez-la fortement vers l'avant pendant environ 5 minutes, puis détendez-vous et massez votre pénis avec des mouvements légers, pour améliorer la circulation sanguine, pendant cinq minutes. Répétez l'algorithme d'actions, en étirant le pénis et en pressant fermement la base du gland dans toutes les directions, en alternant la tension avec un massage relaxant à un intervalle de 5/5 minutes. Il est important de comprendre que cette procédure ne doit pas causer de douleur ou d'inconfort.
• Saisissez la tige du pénis avec vos doigts, serrez-la fermement et commencez à l'étirer vers l'avant, en écoutant vos sentiments: la procédure doit être accompagnée d'une forte tension, mais pas de douleur. Faites une pause et continuez votre entraînement, en alternant jusqu'à 10 étirements et relaxation.

• La durée de l'exercice suivant est de 5 minutes, le massage commence par l'utilisation de lubrifiant et des mouvements de la base à la tête, tandis que la prise à la base doit être beaucoup plus forte qu'à la tête. Ensuite, tirez le pénis vers le bas, en le maintenant dans cette position pendant 3 à 5 secondes, répétez les mouvements en dirigeant le pénis dans des directions différentes. À la fin du massage, serrez fermement la base du tronc et dirigez le sang emprisonné vers la tête.
• Pressez le pénis dans un anneau du pouce et de l'index et commencez à remonter le tronc, après avoir préalablement lubrifié le pénis avec de la crème ou du lubrifiant, tandis que le degré de compression lors du déplacement de la base à la tête devrait être plus grand. Ce massage augmentera le flux sanguin, et l'arrêt périodique à la base assurera sa rétention dans le pénis.
• La méthode suivante consiste à étirer le pénis en état d'érection. Mettez le pénis en érection et étirez-le par la base du gland pendant 6 à 7 minutes. L'intensité de l'impact doit être limitée à une sensation de forte tension, mais pas de douleur.

Méthode d'Aaron Kemmer

Cette méthode contient plusieurs programmes pour agrandir l'organe génital masculin, dont le plus courant est le jelqing. Cet exercice d'agrandissement du pénis permet non seulement d'améliorer la circulation sanguine dans le pénis, mais aussi d'éviter l'apparition de stagnation.

Le but principal du jelqing est de pomper le sang dans le pénis. En raison de la pression pendant la procédure, des microtraumatismes peuvent survenir, il ne faut pas avoir peur, ils guérissent assez rapidement et de nouveaux se forment à la place des tissus endommagés. Ainsi, l'essence de cette procédure est d'agrandir le pénis en raison des processus de régénération des zones tissulaires endommagées. Cette méthode peut être comparée à l'entraînement en salle de sport: les fibres musculaires endommagées pendant le sport sont compensées par la formation de nouvelles fibres au repos.

L'exercice commence et se termine par un échauffement pour minimiser les blessures au pénis. Avant de jelqing, vous avez besoin de:

1. Prenez une douche ou un bain chauds.
2. Faites une compresse chaude à l'aide d'un chiffon imbibé d'eau tiède.
3. Placez le pénis dans un récipient d'eau tiède.

Une fois que le pénis s'est réchauffé et est devenu mou et gonflé, la phase principale de l'entraînement commence, au cours de laquelle la séquence d'actions suivante est effectuée:

• Mettez votre bite en érection. Dans ce cas, le degré d'excitation doit être de 50 à 70%. Plus de stress augmentera le risque de micro-traumatisme, moins de stress ne conduira pas à un résultat.
• Saisissez la base du pénis en le saisissant dans l'anneau du pouce et de l'index.
• Pendant 3-4 secondes, faites glisser l'anneau compressé vers la tête du pénis.
• Une fois que vous avez atteint la tête, saisissez la base avec votre autre main tout en desserrant l'anneau autour de la tête.
• Faites de même avec l'autre main.

Pour obtenir les résultats souhaités, les règles suivantes doivent être suivies lors du jelqing:

1. Le mouvement des bras doit être symétrique et accompagné du même degré de pression, sinon l'entraînement peut conduire au développement d'une asymétrie du pénis et de sa courbure.
2. La pression doit être la même à la base et à la tête.
3. La durée d'un mouvement ne doit pas être inférieure à 3 secondes.
4. Faites très attention au degré d'excitation du pénis.

Pendant le jelqing, vous devez écouter attentivement votre corps: l'apparition de points noirs, des ecchymoses, un manque d'érection le matin - indique qu'il est nécessaire d'abandonner l'entraînement pendant la récupération.

Le degré d'excitation affecte directement le résultat de la technique:

• Jusqu'à 50% - l'utilisation de l'exercice n'apporte pas les résultats souhaités.
• De 50 à 60% - il y a une augmentation de la longueur du pénis.
• De 60 à 70% - augmentation du diamètre.

Tableau 1. Plan d'entraînement approximatif du jelq

Période de temps	Nature de l'exercice
1 mois	Évitez les charges et pressions lourdes jusqu'à ce que le pénis soit adapté à la manipulation. Il est préférable de s'entraîner tous les deux jours en contrôlant la bonne technique. Le nombre de jelqing ne doit pas dépasser 100 fois
2 à 5 mois	Le mois précédent a rendu le pénis moins sensible, vous pouvez donc augmenter progressivement l'intensité de votre entraînement, en accordant une grande attention à la technique et aux symptômes du surmenage. Augmentez progressivement la quantité de jelqing jusqu'à 200 fois, tout en maintenant une routine d'entraînement de deux jours après un
6 mois	Le membre est déjà parfaitement adapté aux charges et peut supporter plus de 200 approches par jour. La fréquence d'entraînement est réglée individuellement et peut être de 3 jours d'entraînement après un jour de repos. Augmenter le temps de mouvement d'un bras à 5 secondes et le degré de compression, en ajustant la technique en fonction des résultats obtenus

Une augmentation progressive du temps d'entraînement vous permettra d'obtenir des résultats visibles en quelques mois, tandis que les premiers changements seront perceptibles dans un mois. Pas besoin de trop étirer le pénis et de pratiquer tous les jours, l'inconfort et la douleur ne conduiront pas à l'apparition de centimètres supplémentaires.

Exercices de Kegel

Une autre technique efficace d'exercice d'agrandissement du pénis est la technique de Kegel, qui présente les avantages suivants:

1. Augmentation de l'endurance de l'homme et de la durée des rapports sexuels.
2. Augmente la rigidité du pénis.
3. Un pénis gonflé permet aux deux partenaires d'obtenir de nouvelles sensations.
4. La probabilité de contracter un adénome de la prostate est réduite.
5. La probabilité de maladies associées à l'incontinence et à l'incontinence urinaire est réduite.

La technique consiste à pomper le muscle pubococcygien, il est assez facile de le trouver:

• En urinant, placez votre index entre les testicules et l'anus, retenez le jet. La zone sous le doigt qui est en tension est le muscle PC.
• Lors d'une érection, essayez de soulever le pénis, le muscle tendu et sera pubococcygien.

Ainsi, les exercices de Kegel comprennent les étapes suivantes:

1. Un homme apprend à bien tendre et détendre un muscle. Pour ce faire, serrez-le et maintenez-le en tension pendant au moins 3 secondes, puis la phase de relaxation commence, qui ne doit pas non plus dépasser 3 secondes. Commencez avec 20 à 30 approches par jour, augmentez leur nombre à 50 d'ici la fin de la semaine, en vous entraînant quotidiennement, dans n'importe quel endroit pratique.
2. Un homme exerce la tension musculaire pubococcygienne indépendamment des autres muscles. Apprenez à ne contracter qu'un seul muscle, sans utiliser les muscles abdominaux ou du visage, augmentez le nombre d'approches à 70 par jour. La durée de l'exercice est fixée individuellement, en fonction des capacités de l'homme.
3. Augmentez le temps de stress et raccourcissez le temps de repos. À ce stade de l'exercice, il est nécessaire de solliciter le muscle pendant au moins 10 secondes, tout en se reposant pas plus de 4 secondes. Le nombre de ces approches augmente progressivement jusqu'à 100 et la durée de la phase atteint quatre semaines.

Cette technique implique une augmentation du pénis en améliorant la circulation sanguine, de plus, les exercices amélioreront considérablement la qualité du sexe et permettront à un homme d'éviter l'apparition de maladies inflammatoires des organes génitaux.

Il est recommandé de combiner la gymnastique de Kegel et les exercices de massage.

Autres types d'exercices

L'agrandissement de la taille du pénis et l'obtention d'un plaisir incomparable pendant les rapports sexuels permettront la réalisation d'exercices taoïstes, qui consistent en des exercices de respiration et de massage des organes génitaux, et impliquent les actions suivantes:

• Inspirez de l'air par le nez, contractez vos muscles et redirigez-le vers votre estomac, puis imaginez-le se déplacer dans votre pénis.
• Avec trois doigts de votre main gauche, appuyez sur le pénis dans la zone située entre l'anus et les testicules.
• Sans lâcher le pénis, commencez à le pétrir avec des mouvements vers l'avant de l'autre main.
• Ensuite, massez la tête dans un mouvement circulaire avec votre pouce. De cette façon, vous obtiendrez une érection.
• Saisissez le pénis dans un anneau serré du pouce et de l'index à la base, commencez à avancer, tout en essayant d'étirer la tige du pénis.
• Sans relâcher la poignée à la base, faites pivoter le pénis 36 fois dans le sens des aiguilles d'une montre.
• À la fin de la procédure, plongez le pénis dans de l'eau tiède pendant 1 à 2 minutes.

Une autre façon d'augmenter l'élasticité de la tunique du pénis, et donc, sa taille - les exercices tantriques, qui sont les suivants:

1. Lubrifiez votre pénis généreusement avec de la crème ou de l'huile et mettez-vous dans une position confortable.
2. Saisissez le pénis dans un anneau du pouce et de l'index, commencez à bouger de la base vers la tête, en essayant d'étirer le pénis autant que possible, puis en arrière, en desserrant un peu l'anneau.
3. Augmentez l'intensité des mouvements jusqu'à atteindre 100% d'érection.
4. Augmentez la compression près de la base du pénis, cela permettra au sang d'y rester plus longtemps.
5. Sans relâcher la poignée à la base, serrez la tête de l'autre main, tout en étirant le pénis dans différentes directions et en le maintenant dans cette position pendant 10 secondes.
6. Après avoir terminé les manipulations, donnez un léger massage relaxant.

Un homme qui veut augmenter la taille de sa dignité a besoin de savoir qu'aucune des méthodes ci-dessus ne donne des résultats instantanés. Pour augmenter l'efficacité des exercices, il est nécessaire de respecter strictement toutes les règles établies, en rappelant que l'agrandissement du pénis ne doit pas être accompagné de douleur.